Wat ass Melatonin? Melatonin (MT) ass ee vun den Hormonen, déi vun der Pineal Drüs vum Gehir ofgesot ginn.Melatoningehéiert zu der indole heterocyclic Verbindung, a säi chemesche Numm ass N-acetyl-5-methoxytryptamine. Melatonin gëtt synthetiséiert a gespäichert am pineal Kierper. Sympathesch Nerve excitation innervates pineal somatesch Zell Melatonin fräiginn. , déi am Dag hemmt an an der Nuecht aktiv ass.
Kann Melatonin beim Schlof hëllefen? Hei stellen mir kuerz zwee Grënn fir Insomnia vir. Ee ass d'Stéierung vum Gehirnervensystem. Et gëtt en Deel vum Zentralnervensystem am Gehir fir d'Gehiraktivitéit ze kontrolléieren. Wann et e Problem an dësem Deel ass , et féiert zu Schloflosegkeet, Dreem an Neurasthenie; Eng aner Aart ass net genuch Sekretioun vunmelatonin, dat ass e Signal Hormon fir Schlofsignaler am ganze Kierper, wat zu der Onméiglechkeet ze schlofen resultéiert.
Hei sinn zwee aktuell definéiert Effekter vum Melatonin déi am meeschte wahrscheinlech effektiv sinn:
1.Shorten d'Dauer vum Schlofen
Eng Etude vun amerikanesche Wëssenschaftler analyséiert 19 Studien mat 1683 Sujeten, a fonnt datt Melatonin e wesentlechen Effekt op d'Reduktioun vun der Schloflatenz an d'Erhéijung vun der totaler Schlofzäit huet. .Wann Dir Melatonin fir eng méi laang Zäit hëlt oder d'Dosis vum Melatonin erhéicht, ass den Effekt besser.D'allgemeng Schlofqualitéit vu Patienten, déi Melatonin huelen, ass wesentlech verbessert.
2. Schlof Rhythmus Stéierungen
Eng Studie am Joer 2002 iwwer den Effekt vum Melatonin op d'Zäitdifferenzreguléierung huet e randomiséierte Versuch vu mëndlechermelatoninop Fluchpassagéier, Fluchpersonal oder Militärpersonal, vergläicht d'Melatonin-Grupp mat der Placebo-Grupp. D'Resultater hu gewisen datt 9 vun 10 Experimenter weisen datt och wann d'Pilote 5 oder méi Zäitzonen duerchgestrachen hunn, se nach ëmmer d'Bettzäit an der designéierter Zäit behalen kënnen. Beräich (vun 22:00 bis 12:00). D'Analyse huet och festgestallt, datt Dosen vun 0,5-5mg gläich effektiv waren, awer et war e relativen Ënnerscheed an der Effektivitéit. D'Heefegkeet vun aneren Nebenwirkungen ass relativ niddereg.
Natierlech hunn e puer Studien gewisen datt Melatonin hëllefe kann aner Schlofproblemer reduzéieren wéi exzessiv Dreem, einfach Erwächen an Neurasthenie.
D'Definitioun vunmelatoninläit tëscht Gesondheetsprodukter (Nahrungsergänzungen) an Drogen, an d'Politik vun all Land ass ënnerschiddlech Platin).
Erklärung: Déi potenziell Effizienz an Uwendungen, déi an dësem Artikel ernimmt sinn, sinn all aus ëffentlech verfügbarer Literatur.
Post Zäit: Jun-01-2023